نکاتی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام در سال ۲۰۲۱


همیشه آسان نیست که تناسب اندام را در اولویت قرار دهید، اما اگر می خواهید سالم باشید و در آینده احساس خوبی داشته باشید، ارزشش را دارد. نکته کلیدی این است که راه هایی را بیابید که برای شما و سبک زندگی شما مفید باشد. در این پست وبلاگ، شش نکته مختلف را مورد بحث قرار خواهیم داد که می تواند به شما انگیزه برای رسیدن به اهداف خود در سال ۲۰۲۱ کمک کند!

۱. پیشرفت خود را با ردیاب تناسب اندام پیگیری کنید

می‌توانید از یک برنامه روی تلفن خود برای ردیابی تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید، تعداد قدم‌هایی که برمی‌دارید یا مایل‌هایی که در طول روز طی می‌کنید استفاده کنید. برخی از ردیاب‌های تناسب اندام همچنین دارای مانیتور ضربان قلب و ردیاب خواب هستند که برای پیگیری معیارهای سلامتی عالی است. این ابزارها دیدن پیشرفت را در طول زمان آسان تر می کنند تا بتوانید به جای تسلیم شدن، انگیزه پیشرفت خود را داشته باشید.

۲. با تعیین اهداف واقع بینانه و یادآوری برای خود، ورزش را به یک عادت تبدیل کنید

بهتر است اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید – سعی نکنید از ۰ دقیقه در روز ورزش به ۶۰ دقیقه در روز برسانید. در عوض، اهداف کوچکی را در طول روز تعیین کنید که به هدف بزرگتر شما می افزاید. به عنوان مثال، اگر می خواهید روزی ۲۰ دقیقه ورزش کنید، سعی کنید هر ساعت یک یادآوری برای خود تنظیم کنید و در حین تماشای تلویزیون یا استراحت در محل کار، چند تمرین سریع انجام دهید.

۳. فعالیتی را پیدا کنید که از انجام آن لذت می برید، تا بتوانید در دراز مدت به آن پایبند باشید

سعی کنید ورزش مورد علاقه خود را پیدا کنید – چه دویدن، وزنه برداری یا بوکس. اگر این فعالیت را دوست دارید، این احتمال وجود دارد که برای مدتی به آن ادامه دهید و به پیشرفت در سفر تناسب اندام خود ادامه دهید.

اگر هیچ یک از این فعالیت ها برای شما سرگرم کننده نیستند (یا اگر هیچ کدام سرگرم کننده نیستند)، سعی کنید انواع مختلف تمرینات را تا زمانی که یک تمرین ثابت پیدا کنید، بررسی کنید!

۴. خواب کافی داشته باشید

کمبود خواب می تواند منجر به بی حالی و کاهش انگیزه برای ورزش یا رژیم غذایی شود. بنابراین بهتر است هر شب حداقل هشت ساعت بخوابید. این کار انرژی شما را افزایش می دهد و انگیزه بیشتری برای ورزش در آن روز در شما ایجاد می کند.

۵. به کلاس تناسب اندام گروهی بپیوندید

پیوستن به یک گروه ورزشی به شما کمک می کند با انگیزه و مسئولیت پذیر بمانید. این یک راه سرگرم کننده برای تناسب اندام با خارج شدن از خانه است! اگر به دنبال یک باشگاه ورزشی برای پیوستن به دوره های تناسب اندام هستید، با مراجعه به وب سایت ما www.fitnessfor10.com، Fitness را با قیمت ۱۰ دلار بررسی کنید.

گروه رسانه ای آلفا

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر