لاک پشت های بهداشتی خانگی (بدون گلوتن + بدون غلات)


شما شکلات دوست دارید ، اینطور نیست؟

چه کسی نمی کند؟

اگر شما زنی هستید که از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) رنج می برید ، ممکن است از شکلات بیشتر از افراد معمولی لذت ببرید! نگران نباشید ، این طبیعی و معمول است.

به احتمال زیاد هوس خوردن شکلات به چند نکته اشاره می کند –

1. به مقداری منیزیم نیاز دارید (که به تسکین گرفتگی عضلات کمک می کند ، پاداش!)
2. شما باید قند خون خود را به طور م balanceثرتری متعادل کنید

می دانم که قبلاً آن را شنیده اید و دوباره می گویم: “شکلات حاوی پوست مملو از منیزیم است و منیزیم برای سم زدایی مورد نیاز است و برای تسکین گرفتگی ، تنش و استرس ایده آل است”. درسته. متأسفم که این کار را بارها و بارها تکرار می کنم ، اما اگر تا به حال منیزیم مصرف نکرده اید ، کمی بخورید! من عاشق پودر بیس گلیسینات منیزیم از CanPrev هستم.

به خصوص اگر از علائم PMS رنج می برید ، بسیاری از عوامل استرس زا را درمان می کنید ، در خواب مشکل دارید و به نظر نمی رسد آرام شوید ، منیزیم نجات دهنده شما خواهد بود! در این مورد به من اعتماد کنید

در حقیقت ، در نیمه دوم چرخه شما (مرحله لوتئال) ، ذخایر منیزیم به دلیل نوسان سطح هورمون تمایل به تخلیه دارند ، که منجر به نفخ و میگرن بیشتر می شود. اوه! همچنین می تواند به تعادل آن نوسانات شگفت انگیز PMS هیولا که ممکن است شما نیز از آن رنج ببرید کمک کند!

این واقعاً “هورمون” های ما هستند که ما را وادار به شکلات می کنند.

پس یک دختر باید چه کار کند؟ خوب ، فقط شکلات بخورید!

حالا من نمی خواهم فقط یک شکلات بگویم! منظورم یک شکلات با کیفیت بالا بدون تغییر شکل است. و من حتی نمی خواهم که شما به دریا بروید. فقط می خواهم کمی تعمیر شکلات سالم به من بدهید و سپس در راه تفریح ​​باشید. علاوه بر این ، کمی منیزیم به آن اضافه کنید تا این هوس ها را به حداقل برسانید و نیازی به افراط در مصرف شکلات احساس نکنید. آیا منطقی است؟

جدا از هوس و کمبود منیزیم ، مهم است که سطح قند خون خود را نیز متعادل کنید.

هنگام مدیریت قند خون به چند نکته مهم توجه کنید:

1. آیا پروتئین کافی به همراه وعده های غذایی خود مصرف می کنید؟
2. آیا به اندازه کافی چربی های سالم می خورید؟
3. آیا به اندازه کافی سبزیجات و سبزیجات مصرف می کنید؟
4. آیا فیبر کافی دریافت می کنید (از سبزیجات ، کتان ، چیا؟)
5. آیا به اندازه کافی آب می نوشید؟ حدود 2-3 لیتر در روز؟

این موارد بالای 5 برای مدیریت قند خون بسیار مهم است ، بنابراین حتماً آن را دنبال کنید!

در این دستور غذا مواد صفر وجود دارد (البته من هرگز آنها را برای شما و هورمون های شما درست نمی کنم).

این لاک پشت ها حاوی یک منیزیم از شکلات با کیفیت ، فیبر بیشتر از خرما و چربی های سالم برای تثبیت کننده خون از کره بادام هستند. با این ظرافت نمی توانید اشتباه کنید!

حالا بریم سراغ دستور غذا!

  • 8 تاریخ medjool
  • 2 قاشق غذاخوری کره بادام
  • 1 قاشق چایخوری دارچین
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک دریایی
  • 36 گردوی آمریکایی
  • 1/3 کوپا مینی چیپس شکلات
  • 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • در یک غذاساز 8 عدد خرما مخلوط + 2 قاشق غذاخوری کره بادام + 1 قاشق چایخوری دارچین + 1/4 قاشق چایخوری نمک دریا را با هم ترکیب کنید.

  • هم بزنید تا خوب مخلوط شود. مخلوط خرما رول در مینی توپ ، حدود 12-13 توپ.

  • روی یک کاغذ روغنی جعلی بگذارید و 3 نصف گوجه فرنگی را روی هر توپ بمالید و به آرامی توپ را صاف کنید.

  • روی یک کاغذ روغنی جعلی بگذارید و 3 نصف گوجه فرنگی را روی هر توپ بمالید و به آرامی توپ را صاف کنید.

  • در یک دیگ بخار ، 1/3 فنجان مینی چیپس شکلات را با 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل ذوب کنید.

  • پس از ذوب شدن ، مخلوط خرما را بریزید و در فریزر قرار دهید تا سفت شود – حدود 30 دقیقه.

لذت ببرید و یک نانوایی شاد

PS اگر به دنبال دستور العمل های خوشمزه تر و آسان تر هستید ، بیایید به من در باشگاه دستور العمل هورمون های سالم من بپیوندید! آیا با همه اطلاعاتی که در مورد چگونگی تعادل هورمون ها ، کاهش وزن + حمایت از ایمنی بدن وجود دارد گیج شده اید؟ شما نمی توانید با همه رژیم های مختلف همگام باشید. پالئو ، کتو ، روزه داری متناوب ، یا کدام یک برای شما مفید است دریافت یک برنامه غذایی ماهانه + لیست خرید + دستور العمل هایی که به شما در حمایت از بدن ، تعادل هورمون ها ، سم زدایی و کاهش چند اینچ کمک می کند! هر ماه موضوع متفاوتی دارد (اینجا را کلیک کنید تا بخوانید که در چند ماه آینده چه چیزی را به اشتراک خواهم گذاشت!) این باشگاه دستور العمل ها با قیمت فوق العاده مقرون به صرفه ای در دسترس است ، بنابراین می توانید به راحتی بدون اینکه بانک را شکست دهید ، بله را در اولویت قرار دهید بله. غذای خوشمزه و محرومیت صفر ، قول می دهم!

این را به اشتراک بگذارید!

در Pinterest به اشتراک بگذارید



دیدگاهتان را بنویسید