فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش – دکتر رویا خادمیان


tasvir shakhes20 - فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش

فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش

به گفته محققان ، نوشیدن دو لیوان شیر بعد از ورزش به سوزاندن چربی بیشتر و افزایش حجم عضلات کمک می کند.

محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ، انتاریو ، به 56 مرد 18 تا 30 ساله برنامه تمرینی وزنه برداری 12 هفته ای پنج روز در هفته ارائه کردند. شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند:

گروه اول بعد از ورزش دو لیوان شیر کم چرب مصرف کردند.

گروه دوم بعد از ورزش نوشیدنی های سویا (با همان مقدار پروتئین و انرژی در شیر) مصرف کردند.

گروه سوم: بعد از ورزش نوشیدنی های کربوهیدرات دار مصرف کنید.

در پایان این دوره مشخص شد گروهی که شیر می نوشیدند حدود یک کیلوگرم چربی و گروهی که کربوهیدرات مصرف می کردند نیم کیلوگرم چربی از دست دادند.

کسانی که نوشیدنی سویا مصرف می کردند چربی خود را از دست ندادند. گروهی که شیر مصرف می کردند در مقایسه با افرادی که سویا مصرف می کردند ، 40 درصد یا 1135 گرم افزایش توده عضلانی داشتند.

علاوه بر این ، گروه مصرف کننده شیر علاوه بر گروهی که کربوهیدرات مصرف می کردند ، 36 درصد یا 1500 گرم توده عضلانی پیدا کردند.

دیدگاهتان را بنویسید