در روزهای طولانی با انگیزه بمانید

با آنچه که به نظر می رسد یک روز تابستانی بی پایان است، اکنون زمان مناسبی برای یافتن مانترای است که به شما کمک می کند بجنگید و به موفقیت های خود دست یابید. در این ماه، ما روی آرامش، درمان خود و سهیم شدن در دستاوردهای بزرگ شما تمرکز می کنیم.

Chocohlism یک بیماری نیست

یکی از بهترین تعطیلات این ماه را داشتیم: روز ملی شکلات شیری. لذت بردن از خود با این خوراکی مخملی، شیرین و خوشمزه که بزاق دهان را تحریک می کند، لذت بخش است، اما باور کنید یا نه، شکلات می تواند فوایدی به جز از بین بردن استرس داشته باشد. (بعد!)

فواید شکلات:

• سرشار از کلسیم – به تقویت استخوان ها و دندان های سالم کمک می کند.
• برای قلب مفید است – احتمالاً توسعه بیماری قلبی را تا ۱/۳ کاهش می دهد.
• تقویت سلامت مغز – شکلات داغ به بهبود جریان خون در مناطقی از مغز کمک می کند.
• سرشار از آنتی اکسیدان – ۷۰ درصد کاکائو و انواع تیره دارای آنتی اکسیدان بالایی هستند.
• به کاهش سکته کمک می کند – ۱۰۰ گرم در روز ممکن است به کاهش خطر کمک کند.
• افزایش در دسترس بودن اکسیژن در طول تمرین – اپی کاتچین (کلمه بزرگ!) موجود در شکلات تلخ به افزایش آزادسازی اکسید نیتریک برای رساندن بهتر اکسیژن به عضلات کمک می کند.

ما هرگز هوس شکلات را بدون یک نوع دستور غذای سالم رها نمی کنیم.

Skinny Chocolate Dot Vit^® لرزش بازیابی

عناصر

• ۱ عدد موز کوچک
• ۱ پیمانه dotFIT^® کرم اسموتی پروتئین وی
• ۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو شکلات تلخ
• ۱ فنجان
• ۱ فنجان شیر بادام / جو دوسر شیرین نشده
• ۱ قاشق غذاخوری شربت افرا خالص

جهت

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا یکدست شود. نی را در ظرفی بریزید و بنوشید. یا اگر کسی تماشا می کند در لیوان بریزید.

چیزی که در کلاس یاد گرفتم این است که …

ما خیلی دوست داریم کلاس هایمان را به رخ بکشیم. آنها نه تنها برای اعضا رایگان هستند، بلکه توسط مربیان خبره ای هدایت می شوند که می دانند چگونه از آن پیشرفت کنند و از آن لذت ببرند. کلاس های گروهی یک راه عالی برای سالم ماندن در حالی که توسط یک سیستم پشتیبانی الهام بخش احاطه شده است. در این ماه از ما پرسیدیم که چرا در یک کلاس گروهی شرکت می کنیم و می خواستیم به اشتراک بگذاریم.

• این مزیت رقابتی را به نتیجه تبدیل کنید – روحیه رقابت انگیزه بزرگی برای کمک به شما برای حرکت به جلو یا برداشتن آن گام اضافی است.

• این چیزی نیست جز یک تمرین منظم – کلاس های گروهی سرگرم کننده هستند! خنده ها، لبخندها و مشت های موفقیت انرژی جدیدی را به ارمغان می آورد که از جلسات انفرادی دریافت نمی کنید.

• به ضربان جامعه بپیوندید – تشویق و هیجان اعضای همفکر به شما کمک می کند سریعتر به سمت اهداف تناسب اندام خود سوق دهید.

• دوستان جدیدی پیدا کنید – افراد در همان کلاس ها نه تنها به شما کمک می کنند تا خود را مسئول نگه دارید، بلکه به نتایج خود نیز پی ببرید! پرندگان پر و …

• یک روال جدید را کشف کنید – همیشه آسان نیست که بدانید وقتی وارد باشگاه می شوید چه کاری انجام دهید. کلاس‌های گروهی به شما دستورالعمل‌هایی می‌دهند و به شما امکان می‌دهند ترفندهای جدیدی را که قبلاً حتی از آن‌ها اطلاعی نداشتید انتخاب کنید!

به دلایل دیگری فکر می کنید؟ در صورت تمایل آن را با ما در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید! ما دوست داریم در مورد چیزهایی که به شما انگیزه می دهد بشنویم.

ویژگی عضو

“سلامت = ثروت” شعار اصلی @the_real_e_new است، و وقتی به تمرینات او نگاه می کنید، می بینید که او فوق العاده ثروتمند است. او که یک حیوان خانگی معمولی و والدین است، مشتاق ایجاد یک محیط مثبت به هر کجا که می‌رود است. در واقع، او هر روز را با “مثبت” کردن آن، اینگونه آغاز می کند. برای اد، گاهی اوقات مهم میزان تمرین نیست، بلکه مهم است که تمرینات او چقدر طول می کشد. ما بسیار مفتخر و هیجان زده هستیم که بخشی از #FitFam هستیم تا به ما الهام بخش باشد تا همیشه مثبت، سالم و آماده باشیم.

برای دیدن ظاهر روزانه و تمرینات قاتل به @the_real_e_new در اینستاگرام سر بزنید.

حلقه اعضا

الهام، نام شما Kristianjstrada است! #FitMom فقط وزنه نمی زند، او با کلمات انگیزشی خود دیگران را بلند می کند. او همیشه به تصویر بزرگ نگاه می کند و زمانی که زندگی به سراغش می آید و احساس می کند که دارد از زورگویی دوری می کند (مانند بسیاری از ما)، اهداف، رویاها و علایق خود را به یاد می آورد و به آنها باز می گردد! هیچ چیز او را ناامید نمی کند یا برای مدت طولانی سر راه نمی ماند. او با ویدیوهای دایره ای که مرزها را جابجا می کند، همه دنبال کنندگان خود را تشویق می کند. می‌خواهیم به او بفهمانیم که چقدر به کار او و تلاش دائمی او برای کمال افتخار می‌کنیم.

برای الهام‌بخشی، انگیزه و حلقه‌های عرق‌آور @christianjestrada را در اینستا بررسی کنید.

روز آیینه ستایش

۳ جولای^{تحقیق و توسعه} روز ملی ادب شما بود. منظور ما این نیست که در مورد شکل ظاهری قاب طلایی او صحبت کنیم، همچنین همه چیز در مورد ارسال کلمات مثبت به آنچه در آینه می بینید – شما. گاهی اوقات به عنوان آینه کاری شناخته می شود، تمجید از خود در حالی که به خود نگاه می کنید، راهی عالی برای ساختن خود و خلاص شدن از شر افکار منفی است که هر از گاهی در شما رخنه می کند.

دنیا همیشه از مهربانی با دیگران صحبت می کند، اما ما اغلب فراموش می کنیم که با خود مهربان باشیم. ما از شما دعوت می کنیم یک روز بعد تعارف میهن پرستانه خود را در روز آینه بگیرید و هر روز آن را در زندگی خود بگنجانید. در اینجا چند چیز وجود دارد که اگر گیر کردید می توانید به آینه بگویید:

• من به اندازه کافی خوب هستم.
• من خوبم.
• من می توانم آن را انجام دهم!
• ببین من چقدر شگفت انگیزم
• من ارزش دارم
• من منحصر به فرد هستم.
• من مهمم

برخی از چیزهایی که ممکن است در آینه به خود بگویید چیست؟

ایموجی ها

اگرچه فرهنگ‌ها از ابتدا از تصاویر برای به تصویر کشیدن داستان‌ها استفاده می‌کردند، اموجی‌هایی که ما در تلفن‌هایمان استفاده می‌کنیم در سال ۱۹۹۷ اختراع شدند و محبوبیت آن‌ها در اواسط دهه ۲۰۰۰ گسترش یافت. ما هر روز از این تصاویر سرگرم‌کننده استفاده می‌کنیم و می‌خواهیم تأثیری که شما روی همه ما دارید در روز ملی ایموجی جشن بگیریم.

اگر به خاطر داشته باشید در شبکه های اجتماعی، ما یک بازی سرگرم کننده انجام دادیم که در آن ایموجی می گرفتیم و ضرب المثل های ورزشی سرگرم کننده ایجاد می کردیم! کدام یک مورد علاقه شما بود؟ دلمون برای کدومشون تنگ شد؟ به ما اطلاع دهید و ممکن است شما را فریاد بزنیم. 😉

نزدیک

با تشدید گرمای تابستان، با خیال راحت گرمای بیرون را بگیرید و از آن به عنوان الهام بخش برای تمرین در داخل و مبارزه برای رویاها و اهداف خود استفاده کنید. تیم ما اینجاست تا در هر مرحله از راه که نیاز به راه اندازی و راه اندازی آن دارید به شما کمک کرده و از شما حمایت کند. به یاد داشته باشید که نبردهای کوچکی که در طول مسیر برای شکست دادن اهداف خود می جنگید، باعث موفقیت شما می شود. من این را دارم!