استرس چگونه بر سلامت شما تأثیر می گذارد


به محض احساس استرس ، سیستم عصبی سمپاتیک شما مشغول آماده سازی بدن شما برای مبارزه یا فرار از هر چیزی که باعث استرس شما می شود ، می شود …

بلافاصله پس از وارد شدن محور HPA (هیپوتالاموس ، هیپوفیز ، آدرنال). همانطور که در نمودار زیر مشاهده می کنید ، هیپوتالاموس به غده هیپوفیز اطلاع می دهد که سپس هورمونی را به غدد فوق کلیوی می فرستد ، که به آن می گوید تولید هورمون کورتیزول را تحریک می کند.

کورتیزول اثرات متعددی بر بدن دارد از جمله:

  • افزایش ضربان قلب و تنفس
  • کند کردن هضم غذا
  • به حالت تعلیق درآوردن سیستم ایمنی بدن
  • این باعث جریان خون به گروه های بزرگ ماهیچه ای می شود
  • سطح گلوکز (قند) خون را افزایش می دهد – گلوکز منبع اصلی انرژی برای سلول های شما است.

توجه به این نکته ضروری است که محور HPA ، فراتر از کورتیزول ، اثرات پراکنده ای بر بدن دارد …

کنترل های هیپوتالاموس:

  • ترشح هورمون ها
  • تنظیم دمای بدن
  • حفظ چرخه های فیزیولوژیکی روز
  • کنترل اشتها
  • مدیریت رفتار جنسی
  • تنظیم پاسخ های احساسی

غده هیپوفیز اغلب “غده اصلی” نامیده می شود زیرا هورمون های آن غدد دیگر از جمله غده تیروئید ، غدد فوق کلیوی ، تخمدان ها و بیضه ها را کنترل می کنند.

مشکلات زمانی بوجود می آیند که استرس مزمن درمان نشده همچنان ادامه داشته باشد و محور HPA می تواند نامنظم شده و از چندین طریق بر بدن تأثیر بگذارد:

  • اضطراب
  • افسردگی
  • مشکلات گوارشی
  • سردرد
  • بیماری قلبی
  • مشکلات خواب
  • افزایش وزن
  • حافظه و اختلال تمرکز

استفاده از تکنیک های مدیریت استرس برای افزایش تاب آوری و مدیریت واکنش بدن در برابر استرس بسیار حیاتی است.

لطفاً – وقت خود را بگذارید – در حالی که به سمت ایجاد تغییرات پیش می روید با خود شیرین باشید تا احساس آرامش ، تمرکز و انعطاف پذیری کنید.

منابع:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7364861/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037

https://www.intechopen.com/books/hypothalamus-in-health-and-diseases/anatomy-and-function-of-the-hypothalamus

https://www.endocrineweb.com/endocrinology/overview-pituitary-gland



دیدگاهتان را بنویسید